你是否每天认真刷牙，却仍被蛀牙、牙龈出血、口腔异味困扰？问题可能出在刷牙方法上！国际牙科协会推荐的“巴氏刷牙法”，能有效清除牙菌斑，减少90%的口腔问题。今天手把手教你掌握这一科学刷牙法！

为什么要用巴

氏刷牙法01清洁效率高

     普通刷牙只能清除60%-70%的牙菌斑，而巴氏刷牙法通过45°角深入牙龈沟，清除牙颈部和牙缝的隐藏污垢，效果提升2.9倍。

02保护牙龈

轻柔的水平颤动避免暴力横刷，减少牙龈出血和牙齿楔状缺损。

03预防口腔疾病

长期坚持可降低蛀牙、牙周炎、口臭等风险。

巴氏刷牙法全步骤

01核心原则

45°角、短距离颤动、全面覆盖。

02牙刷选择

刷头小巧（覆盖2-3颗牙）、软毛牙刷或声波电动牙刷（自带计时更省力）。

03牙膏用量

豌豆大小，含氟更佳。

04刷牙姿势

刷毛对准牙龈沟：牙刷与牙齿呈45°角，刷毛尖端轻压牙龈边缘。

短距离水平颤动：以2-3颗牙为一组，水平颤动10次（幅度约1mm），再向上/下拂刷牙面。

05分区清洁

外侧牙面：从后牙开始，按“右上→左上→左下→右下”顺序，避免遗漏。

内侧牙面：前牙内侧竖起牙刷，上下轻刷；后牙内侧保持45°角颤动。

咬合面：前后短距离拉锯式刷洗，重点清洁窝沟。

舌苔：轻刷舌头表面，减少细菌滋生。

06时间控制

时间控制总时长2-3分钟，每区域约30秒

（ 犍为县中医医院李佳儒）