医师报讯（通讯员 李洋、冯思莹）为落实《“健康中国2030”规划纲要》部署，持续深化什邡市“心理健康提升年”建设成果，创新推动体育运动与心理促进深度融合，10月10日上午，2026年什邡市心理健康提升年暨世界精神卫生日百城万人健心跑（四川什邡站）活动在雍湖公园顺利举行。活动以“悦纳情绪，心有阳光”为主题，由四川省什邡市卫生健康局、中共什邡市委社会工作部、中共什邡市委政法委员会、什邡市教育和体育局、什邡市公安局、什邡市综合行政执法局主办，什邡市精神卫生中心、什邡市心理卫生协会承办。国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会担任指导单位。社会群众及全市各机关、企事业单位职工参加活动。

启跑·心向阳光

秋日清晨的雍湖公园西南门气氛热烈，参与者陆续到场，有序完成签到，领取活动T恤。大家驻足笑脸墙，落笔留下属于自己的情绪印记，现场处处洋溢轻松温暖的氛围。

启动仪式正式开启，主持人向现场介绍本次活动背景、到场领导与嘉宾。什邡市卫健局党组书记王胜全在致辞中指出，心理健康是全民健康的重要一环，本次健心跑创新以运动赋能心理建设，期待以沉浸式体验推动心理科普走入群众生活，持续夯实我市社会心理服务体系建设。什邡市政府副市长蔡昭霞表示，运动是情绪调节的有效载体，呼吁全社会共同重视心理调适，主动关照自身情绪健康。

随后，热身教练带领全体参与者舒展肢体，调动身体状态。细雨绵绵，大家斗志不减，发令枪响，队伍浩浩荡荡从起点出发，沿着雍湖公园环形步道向前奔跑，本次百城万人健心跑正式拉开帷幕。

趣跑·释放心压

沿途设置六个互动打卡点，将心理健康科普与趣味运动深度融合：

——“情绪打卡墙”设在启动仪式处，参与者用不同颜色马克笔在圆圈内画下此刻心情，形成一面巨大的“今日情绪图谱”，在“看见”情绪中开启自我觉察；

——“我允许我”点位，参与者将沙包投向印有“允许情绪来，也允许它走”“累了就休息，不用硬撑”等语句的网格框，在投掷中体验自我接纳与无条件积极关注；

——“抖抖包袱放轻松”点位，参与者将绑在身后的盒子中的10个小球全部抖落，每种颜色对应愤怒、焦虑、悲伤、担忧、自责等情绪，在身体动作中具象化“放下压力”；

——“情绪加油站”点位，参与者撕下正向语句贴纸贴在衣服上，让积极心理暗示伴随跑步全程，在疲惫时获得继续前行的力量；

——“呐喊树洞”点位，参与者写下烦恼投入树洞，再对着树洞喊出心中所想，让压抑情绪找到出口，体验合理宣泄的科学理念；

——“OH卡·心声小站”公益心理辅导服务区，参与者抽取卡牌简短分享内心感受，工作人员温和陪伴倾听，适度科普心理知识。该点位只做公益科普和情绪陪伴，不做专业心理治疗，对高风险个案做好登记并按流程转介医疗机构。

沿途补给站备好饮用水、点心物资，供大家随时休整。雨水打湿衣衫，却挡不住大家的脚步，闯关、集章，欢笑与呐喊回荡在环湖步道，与雨声交织共鸣。集齐全部印章抵达终点，大家依次领取纪念奖牌与活动礼品，纷纷驻足合影，定格雨中奔赴心灵暖阳的温暖瞬间。

续跑·童心向阳

下午，健心跑系列心理互动体验点位转移至什邡市实验小学，面向在校学生继续开展健心跑系列体验活动。校园里，同学们轮番体验各个心理闯关项目，让原本属于户外健心跑的心理科普内容走进校园，把悦纳自我、疏导情绪的理念送到少年儿童身边。孩子们在闯关游戏、趣味互动中认识情绪、学习调节心态，在体验中收获心灵成长。

作为什邡市心理健康提升年的重要系列活动，本次健心跑依托“政府主导、部门协作、社会参与”工作格局，将运动疗愈理念送到广大市民身边。不同于室内课堂式科普，户外奔跑+互动体验的形式降低心理健康知识的接受门槛，引导更多市民正视情绪问题，主动做好自我心理调适。

接下来，什邡市将继续深耕社会心理服务建设，推出形式多元的心理健康服务活动，把心理关怀延伸到更多群体，让心理健康理念浸润城市每个角落。