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【犍中医科普】失眠调理

点击数:525│更新时间:2024-03-13 10:40:25│【加入收藏】【打印此文】

亲,你的睡眠还好吗?

你是否有晚上睡不着,白天起不来?

明明早早上床闭着眼睛酝酿睡意,可是却翻来覆去,一点睡意也没有了?

明明睡着了,可是睡得很浅,一夜重复很多次睡着醒来,白天整个人疲倦地就像没休息过一样?

或者晚上睡得着,但是醒得非常早,之后就无法再次入睡了?

如果你有以上情况,你要小心你已经出现失眠啦。

什么程度称之为失眠

失眠是指有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。

主要症状表现为

入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时),同时伴有日间功能障碍。

失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。

随着生活节奏的加快、竞争的日益剧烈, 本病发病率呈上升趋势。长期失眠会严重影响人的身体健康,失眠会破坏人的免疫功能,导致人经常生病或受到细菌感染,而且失眠也会影响到人的情绪,会让人变得情绪急躁,情绪波动会很大,严重影响人们的身心健康。

失眠常伴随其他健康问题,很难确定两者之间的因果关系,无论属于“原发性”还是“继发性”,均需要针对失眠本身进行独立的临床干预,防止症状迁延或反复。

失眠如何解决或缓解?

失眠治疗的总体目标就是改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间,同时恢复社会功能,提高患者的生活质量,减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。

失眠的干预措施主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗。

西医治疗方法对于短期失眠或急性失眠,西药可以迅速缓解症状。但是也存在相应的缺点:1.副作用风险:长期使用某些西药可能会产生依赖性、副作用或者耐药性。2.忽略病因:西医通常只关注症状,可能忽略了导致失眠的根本原因。3.个体差异小:西医的治疗方案通常是针对大多数人的标准,无法满足每个患者的个性化需求。4.精神依赖:部分西药可能会导致患者产生精神依赖,影响其正常生活。

中医治疗方法主要采用中药、针灸等自然疗法,对身体的影响较小。中医强调“辨证论治”,即根据患者的具体情况制定治疗方案,具有较高的个性化特点。1.综合治疗:中医治疗失眠不仅针对症状,还考虑患者的整体身体状况和生活习惯,以达到综合治疗的效果。2.预防为主:中医强调“未病先防”,通过调整饮食、锻炼等方式,预防和改善失眠问题。

失眠,中医又称之为不寐,主要是指睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。主要表现为入睡困难、多梦易醒、早醒、睡眠质量下降、睡眠时间减少、健忘等,严重影响患者的生活质量。本病属中医学“不寐”、“目不瞑”和“不得眠”等范畴, 发病机制主要是由于人体五脏六腑代谢功能的紊乱, 如气血亏虚、阴阳失衡所致。

根据患者的临床表现,中医将失眠分为不同证型。其中,常见的失眠证型有以下几种:

肝郁化火型(脾气急躁)

【表现】 失眠常伴有急躁易怒、头晕目眩、头痛、胸闷胁痛、口渴喜饮、口苦咽干、目赤耳鸣、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔薄黄、脉弦数。

【调理原则】 疏肝泻火,镇心安神。

痰热内扰型(口苦痰多)

【表现】 失眠多梦、头重、痰多、胸闷腕痞、厌食嗳气、心烦口苦、目眩、口黏痰多、舌质红、苔黄腻或滑腻、脉滑数。

【调理原则】 清热化痰,和中安神。

阴虚火旺型(五心烦热)

【表现】 失眠伴心烦、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸背痛、五心烦热、盗汗、口干津少、健忘耳鸣、腰酸梦遗、舌质红,苔少,脉细数。

【调理原则】 滋阴降火,养心安神。

心脾两虚型(少气无力)

【表现】 头蒙欲睡、睡而不实、多眠易醒、醒后难以复寐、心悸、健忘、神疲乏力、纳谷不香、面色萎黄、口淡无味、腹胀便溏、舌质淡、苔薄白、脉细弱。

【调理原则】 补益心脾,养血安神。

心胆气虚型(胆小易惊)

【表现】 心悸胆怯、不易入睡、寐后易惊、遇事善惊、气短倦怠、舌淡白、苔薄白、脉弦细。

【调理原则】 益气镇惊,安神定志。

瘀血内阻型(血行不畅)

【表现】失眠日久、躁扰不宁、夜寐不安、面色青黄或面部色斑、痛如针刺而有定处、呃逆日久不止、饮水即呛、干呕、心悸怔忡、入暮潮热、舌质暗红、舌面有瘀点、唇暗或两目暗黑,脉涩或弦紧。

【调理原则】 活血化瘀,通窍安神。

除以上六种证型外,医师会根据失眠患者的病因、证型、体质等因素的不同,制定个体化的治疗方案,从而达到平衡阴阳、调和脏腑、安定心神,改善患者睡眠质量的功效。

中医治疗失眠的方法多样,犍为县中医医院针灸康复科医生通过多年临床及进修学习目前对失眠的调理有了自己的一套心得及治疗方法--针药结合联合星状节神经阻滞术,针对失眠的不同症状,我们通过辨证施治、中医调理、多种治疗方式联合为患者解决失眠困扰。

针药结合:在辩证的基础上,根据患者的不同情况,采取不同方药,并灵活取穴,通过毫针针刺补虚泻实、调理经脉气血运行,起到安神定志的作用。

星状神经节阻滞疗法:星状神经节属于人体交感神经节,位于颈部,左右侧各一个。很多疾病跟星状神经节功能过度兴奋关系密切。星状神经节阻滞是将小剂量局麻药,注射在星状神经节周围,可逆地抑制过度兴奋的星状神经节。

星状神经节阻滞可抑制交感神经过度兴奋、扩张血管、改善局部微循环,还可抗炎和神经内分泌调节。星状神经节阻滞除了治疗原发性失眠之外,还可用于治疗各种血管性疾病和上肢、头部、颈部疼痛等疾病。针灸康复科通过超声下精确定位星状神经进行星状神经阻滞,调节人体的植物神经系统,循环系统,内分泌系统等,使其保持动态平衡的作用。

除以上治疗方案外,科室将传统的艾灸、放血疗法、中药浴足、耳穴压豆、穴位埋针也大量运用到失眠治疗中。以上操作安全无副作用,疗效较好。

除以上治疗手段外,平时生活中我们仍需进行预防:

(1)积极进行心理情志调整,保持平和的心态;

(2)清淡饮食,睡前忌浓茶、咖啡及吸烟喝酒;

(3)睡前可热水泡脚或饮用热牛奶,有助睡眠;

(4)平时多进行户外活动,适量运动增强体质。

本期科普医生

宋倩茹

中医师

针灸康复科

毕业于江西中医药大学针灸推拿专业,本科,学士学位。曾于四川省中医院治未病中心进修学习。

擅长:针灸、浮针、中药、穴位埋针、耳穴压豆、放血疗法治疗颈肩腰腿痛、肩周炎、膝关节病、面瘫、三叉神经痛、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、骨质疏松症、痛风性关节炎。减肥、失眠、心身疾病等疾病等的中医调治,有丰富的临床经验。

地址:门诊大楼四楼针灸康复科

电话:0833-4237434

犍为县中医医院 针灸康复科 宋倩茹)


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